Ny uke og ny treningsøkt på planen for Kondistreninga Online. Denne gangen en pyramideintervall. Blir du med? Det er helt gratis så klart!
Vi starter presis klokka 18:00
Ettersom treninga holdes i Zwift vil økta begynne presis klokka 18:00. Det er som vanlig nedtelling i startområdet. Uansett om du vil følge økta på kondistreniga.no eller om du er i Zwift, så anbefales det å logge seg på tidlig. Spesielt dersom du løper i Zwift. Det har gjerne kommet en ny oppdatering til programmet som må installeres, og da er det kjedelig hvis det kun er sekunder igjen til start. Streamen her på kondistreninga.no begynner gjerne 2-3 minutter før oppsatt treningstid.
Om økta
Først og fremst: Du velger hastighet helt på egen hånd, både under oppvarming og i intervalldelen. På Kondistreninga forholder vi oss til dragtid og ikke draghastighet. Derfor spiller det ingen rolle hvor fort eller sakte du springer.
Vi starter med en 15 minutters oppvarming hvor vi begynner helt rolig på intensitetsskalaen og bygger langsomt opp de første 12 minuttene. Deretter kjører vi noen raskere stigningsløp á 20-25 sekunder med kort pause. Når dragene starter så kjører vi altså på tid, og etter formen 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter. Pausene varierer fra 30 sekunder til 2 minutter.
Denne økten løpes i Zwiftverdenen som heter Makuri Islands. Løypa heter Kappa Quest og går gjennom nydelig natur og en fiskerlandsby 😊 Kanskje vi ser noen skumle vesener underveis?
Hvordan kan du delta?
Har du ikke Zwift selv, så er det veldig enkelt å bli med på treningsøkten. Stå klar på mølla og klikk her noen minutter før oppsatt tid. Der finner du et videobilde som vil starte automatisk når streamen begynner.
Løper du i Zwift så logg inn litt tidlig, finn eventet og klikk + for å være med. Start økten og vent på startstreken. Etter dette anbefales det at du også går til denne linken, slik at du kan ha streamen gående i bakgrunnen. Da får du lyd fra Kondistreninga.
Har du noen spørsmål?
Ta gjerne kontakt dersom du lurer på noe i forbindelse med Kondistreninga Online. Ingen spørsmål er for dumme. Klikk her for å skrive til oss.
