- Denne økten ble sendt direkte 1. juni 2022
- Inkludert oppvarming og nedjogg
- Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen
Denne gangen blir det en slags 4 x 6 minutter, men 6-minutteren er delt opp i flere kortere drag. Så… man kan tenke det som 4 bolker, og i hver bolk er det 6 minutter i draghastighet. Forklaring forsøkes nedenfor. Vi starter i hvert fall med 15 minutters oppvarming, hvor de 3 siste minuttene inneholder noen stigningsløp.
Hoveddel
4 bolker á 6 minutter i hver.
Bolk 1: 6 minutter uten stans
Bolk 2: 2 x 3 minutter med 60 sekunders pause
Bolk 3: 4 x 1,5 minutt med 30 sekunders pause
Bolk 4: 6 x 1 minutt med 20 sekunders pause
Mellom hver bolk tar vi 1 minutt pause.
Ikke bekymre deg dersom du ikke forstod oppsettet. Instruktøren skal forsøke å holde orden på dette og veilede underveis 😃
Økten avsluttes med en nedjogg.
Du styrer selv intensiteten
Husk at du kan trene på akkurat den intensiteten du selv ønsker. Kanskje du ikke vil være med på intervalldragene heller, men bare trene med litt selskap – i så fall er det helt i orden 😀
