4 x 6 minutter med en vri

Intervalltrening / INtervall / Løpetrening / Løping
  • Denne økten ble sendt direkte 1. juni 2022
  • Inkludert oppvarming og nedjogg
  • Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen

Denne gangen blir det en slags 4 x 6 minutter, men 6-minutteren er delt opp i flere kortere drag. Så… man kan tenke det som 4 bolker, og i hver bolk er det 6 minutter i draghastighet. Forklaring forsøkes nedenfor. Vi starter i hvert fall med 15 minutters oppvarming, hvor de 3 siste minuttene inneholder noen stigningsløp.

Hoveddel
4 bolker á 6 minutter i hver.

Bolk 1: 6 minutter uten stans
Bolk 2: 2 x 3 minutter med 60 sekunders pause
Bolk 3: 4 x 1,5 minutt med 30 sekunders pause
Bolk 4: 6 x 1 minutt med 20 sekunders pause

Mellom hver bolk tar vi 1 minutt pause.

Ikke bekymre deg dersom du ikke forstod oppsettet. Instruktøren skal forsøke å holde orden på dette og veilede underveis 😃

Økten avsluttes med en nedjogg.

Du styrer selv intensiteten
Husk at du kan trene på akkurat den intensiteten du selv ønsker. Kanskje du ikke vil være med på intervalldragene heller, men bare trene med litt selskap – i så fall er det helt i orden 😀

LAST NED DENNE ØKTEN TIL ENHETEN DIN

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Bli medlem på Kondis

Det lønner seg å være medlem

I tillegg til alle våre fagartikler, kan Kondis tilby mange svært gode medlemsfordeler. Vi jobber hele tiden aktivt for at medlemmene skal få mest mulig igjen for medlemskapet. Se våre medlemsfordeler.

Følg Kondis på Facebook

Følg Kondis på Instagram

Nytt fra Kondistreninga

Kondistreninga Trondheim

Kondistreninga Trondeim 4 år!

20.november 2018 startet Sol Hagen og Bodil Brå Alsvik opp Kondistreninga Trondheim. I år er det derfor 4 år siden denne Kondistreninga samlet de første

Kondistreninga Online

Kom i god form med Kondistreninga

Kondistreninga er et gratis treningstilbud for alle. Treningene er tilpasset slik at både erfarne og uerfarne kan trene sammen. Kondistreninga hjelper deg i form både løpemessig og sosialt, og du finner oss 23 steder i landet.