- Direktesendes Onsdag 25. mai 2022, klokken 18:00
- Inkludert oppvarming og nedjogg
- Løpes på Zwift *
- Økten sendes direkte. Se video lenger ned på siden.
- Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen
Vi er i gang med en ny testperiode av Kondistreninga Online. Om du vil delta ved og selv løpe på Zwift, eller om du vil se på direktesendingen lenger ned på siden, er selvfølgelig helt opp til deg 😀
I forrige uke kjørte vi en 4 x 4 med en ekstra runde minuttsintervaller på slutten. I dag blir det en ny klassiker: En pyramideintervalløkt! Vi kjører drag fra ett minutt og opp til det lengste på 5 minutter. Nærmere bestemt 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter med pause mellom. Pausene holder vi fra 30 sekunder til 2 minutter, avhengig av lengden på draget forut. Dette holder øktlederen forhåpentligvis styr på.
Hoveddel
Dragtid 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter
Pause fra 30 sek til 2 minutter
Økten avsluttes med en nedjogg.
Hvordan følge økten uten Zwift?
Står du på en tredemølle med en enhet som kan vise video, så kan du bare klikke PLAY på videovinduet nedenfor. Streamingen starter noen minutter før oppsatt treningstid. Løper du på Zwift? Treningen er laget som et event i Zwift-klubben Kondistreninga Online. Er du ikke medlem der, så legg til Tom-Arild Hansen i Companion App, slik at vi kan invitere deg.
Hvordan følge økten med Zwift?
Hvis du også løper i Zwift, så er det bare å logge seg på og gå til eventet i Zwift. For å vite hva som skjer når i økten treger du lyd. Vi anbefaler at du starter videostreamen nedenfor, slik at den går i bakgrunnen. Da får du lyd.
