- Økten ble sendt direkte onsdag 22. juni 2022
- Inkludert oppvarming og nedjogg
- Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen
Om du vil delta ved og selv løpe på Zwift, eller om du vil se på direktesendingen lenger ned på siden, er selvfølgelig helt opp til deg 😀 Husk å la streamen gå i bakgrunnen av Zwift, slik at du har lyd fra Kondistreninga.
I dag blir det en ny intervalløkt igjen. Denne gangen skal vi kjøre 8 drag med hastigheter som veksler i tre deler.
Beskrivelse
Vi starter økta med en oppvarming som vanlig. 15 minutter med progressiv hastighet som ender i noen korte stigningsløp. Hovedøkta denne gangen blir 8 x 2 minutter, 1 minutt og 30 sekunder. 2-minutteren skal være den roligste, men i høyere tempo enn på oppvarmingen. Etter 2 minutter går vi rett på 1 minutt hvor vi øker farten, før vi avslutter draget med 30 sekunder på litt god hastighet. Hvert drag blir altså 3 minutter og 30 sekunder. Vi kjører 8 totalt og får en intervalløkt på 28 minutter. Mellom dragene tar vi forøvrig en gå/joggepause på 1 minutt.
Du styrer hastigheten selv
Som vanlig er du selv sjef over hastigheten. Det er absolutt lov å justere underveis også.
