2min-1min-30sek

Intervalltrening / Tredemølle / Mølleintervall / Online trening
  • Økten ble sendt direkte onsdag 22. juni 2022
  • Inkludert oppvarming og nedjogg
  • Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen

Om du vil delta ved og selv løpe på Zwift, eller om du vil se på direktesendingen lenger ned på siden, er selvfølgelig helt opp til deg 😀 Husk å la streamen gå i bakgrunnen av Zwift, slik at du har lyd fra Kondistreninga.

I dag blir det en ny intervalløkt igjen. Denne gangen skal vi kjøre 8 drag med hastigheter som veksler i tre deler.

Beskrivelse
Vi starter økta med en oppvarming som vanlig. 15 minutter med progressiv hastighet som ender i noen korte stigningsløp. Hovedøkta denne gangen blir 8 x 2 minutter, 1 minutt og 30 sekunder. 2-minutteren skal være den roligste, men i høyere tempo enn på oppvarmingen. Etter 2 minutter går vi rett på 1 minutt hvor vi øker farten, før vi avslutter draget med 30 sekunder på litt god hastighet. Hvert drag blir altså 3 minutter og 30 sekunder. Vi kjører 8 totalt og får en intervalløkt på 28 minutter. Mellom dragene tar vi forøvrig en gå/joggepause på 1 minutt.

Du styrer hastigheten selv
Som vanlig er du selv sjef over hastigheten. Det er absolutt lov å justere underveis også.

LAST NED DENNE ØKTEN TIL ENHETEN DIN

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Bli medlem på Kondis

Det lønner seg å være medlem

I tillegg til alle våre fagartikler, kan Kondis tilby mange svært gode medlemsfordeler. Vi jobber hele tiden aktivt for at medlemmene skal få mest mulig igjen for medlemskapet. Se våre medlemsfordeler.

Følg Kondis på Facebook

Følg Kondis på Instagram

Nytt fra Kondistreninga

Kondistreninga Trondheim

Kondistreninga Trondeim 4 år!

20.november 2018 startet Sol Hagen og Bodil Brå Alsvik opp Kondistreninga Trondheim. I år er det derfor 4 år siden denne Kondistreninga samlet de første

Kondistreninga Online

Kom i god form med Kondistreninga

Kondistreninga er et gratis treningstilbud for alle. Treningene er tilpasset slik at både erfarne og uerfarne kan trene sammen. Kondistreninga hjelper deg i form både løpemessig og sosialt, og du finner oss 23 steder i landet.