Pyramideintervall med 1-minuttere

Kondistreninga Online / Intervalltrening / Løping / Løpetrening
  • Denne økten ble sendt direkte tirsdag 28. juni 2022
  • Inkludert oppvarming og nedjogg
  • Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen

I dag blir det en ny intervalløkt igjen. Denne gangen skal vi kjøre 8 drag med hastigheter som veksler i tre deler.

Beskrivelse
Vi starter økta med en oppvarming som vanlig. 15 minutter med progressiv hastighet som ender i noen korte stigningsløp. I hoveddelen skal vi denne gangen kjøre an variant av pyramideintervall. Vi skal løpe drag fra 1 minutt og opp til 4 minutter og ned igjen, men alle dragene får et 1-minuttsdrag mellom. Det vil si at vi gjør følgende drag (i minutter): 1-2-1-3-1-4-1-4-1-3-1-2-1. Merk at det er to 4-minuttere før vi begynner på nedoverstigen.

Mellom dragene tar vi pause selvfølgelig. 1 minutt mellom alle drag, bortsett fra 4-minutterne hvor vi unner oss 1,5 minutt i etterkant. I pausene velger du om du vil gå, jogge eller begge deler.

Totalt blir det 25 minutter i draghastighet på denne økta.

Du styrer hastigheten selv
Som vanlig er du selv sjef over hastigheten. Det er absolutt lov å justere underveis også.

LAST NED DENNE ØKTEN TIL ENHETEN DIN

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Bli medlem på Kondis

Det lønner seg å være medlem

I tillegg til alle våre fagartikler, kan Kondis tilby mange svært gode medlemsfordeler. Vi jobber hele tiden aktivt for at medlemmene skal få mest mulig igjen for medlemskapet. Se våre medlemsfordeler.

Følg Kondis på Facebook

Følg Kondis på Instagram

Nytt fra Kondistreninga

Kondistreninga Trondheim

Kondistreninga Trondeim 4 år!

20.november 2018 startet Sol Hagen og Bodil Brå Alsvik opp Kondistreninga Trondheim. I år er det derfor 4 år siden denne Kondistreninga samlet de første

Kondistreninga Online

Kom i god form med Kondistreninga

Kondistreninga er et gratis treningstilbud for alle. Treningene er tilpasset slik at både erfarne og uerfarne kan trene sammen. Kondistreninga hjelper deg i form både løpemessig og sosialt, og du finner oss 23 steder i landet.