Pyramideintervall med 1-minuttere

Kondistreninga Online / Intervalltrening / Løping / Løpetrening
  • Denne økten ble sendt direkte tirsdag 28. juni 2022
  • Inkludert oppvarming og nedjogg
  • Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen

I dag blir det en ny intervalløkt igjen. Denne gangen skal vi kjøre 8 drag med hastigheter som veksler i tre deler.

Beskrivelse
Vi starter økta med en oppvarming som vanlig. 15 minutter med progressiv hastighet som ender i noen korte stigningsløp. I hoveddelen skal vi denne gangen kjøre an variant av pyramideintervall. Vi skal løpe drag fra 1 minutt og opp til 4 minutter og ned igjen, men alle dragene får et 1-minuttsdrag mellom. Det vil si at vi gjør følgende drag (i minutter): 1-2-1-3-1-4-1-4-1-3-1-2-1. Merk at det er to 4-minuttere før vi begynner på nedoverstigen.

Mellom dragene tar vi pause selvfølgelig. 1 minutt mellom alle drag, bortsett fra 4-minutterne hvor vi unner oss 1,5 minutt i etterkant. I pausene velger du om du vil gå, jogge eller begge deler.

Totalt blir det 25 minutter i draghastighet på denne økta.

Du styrer hastigheten selv
Som vanlig er du selv sjef over hastigheten. Det er absolutt lov å justere underveis også.

LAST NED DENNE ØKTEN TIL ENHETEN DIN

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Bli medlem på Kondis

Det lønner seg å være medlem

I tillegg til alle våre fagartikler, kan Kondis tilby mange svært gode medlemsfordeler. Vi jobber hele tiden aktivt for at medlemmene skal få mest mulig igjen for medlemskapet. Se våre medlemsfordeler.

Følg Kondis på Facebook

Følg Kondis på Instagram

Nytt fra Kondistreninga

Daniel Olsen
Kondistreninga Fredrikstad

Kondistreninga Fredrikstad er etablert

Kondis har nå fått egen treningsgruppe i Fredrikstad, Kondistreninga Fredrikstad, som vil ha sin første trening 26. september klokken 18.00. Oppmøte ved 2. dam i

Kondistreninga Online // Live løpetrening
Kondistreninga LIVE

3min 2min 1min x 4

Direktesendes:
Onsdag 6. september 2023
Klokka 18:00

Kondistreninga Bergen
Kondistreninga Bergen

Velkommen til Kondistreninga Bergen

Hei! Jeg heter Nina og er en av tre trenere for den nye Kondis-løpegruppa i Bergen. Her er jeg svett og blid etter en varm