2x10x40 sek bakkeintervall, med rolig jogg tilbake til start som pause. Start hvert 2 min (dvs 80 sek pause). 5 min seriepause etter 10 drag. De som ønsker kan stoppe etter 10 drag.
Felles oppvarming fra Tecto på Industrihøyden kl 10:30.
Intervallstart: 10:45 i Storgjerdetbakken (bakken opp til Thomasbakken fra Øvre-Alta, gamle Kautokeinoveien).