Kondistreninga LIVE, Kondistreninga Online

5-3-5-3 + 3-1-3-1 minutter

Økten direktesendes onsdag 19. april 2023, klokken 18:00
Inkludert oppvarming
Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen
Rute/Kart: Skottland – City and the Sgurr

I dag prøver vi oss på en ny kombinasjon. Først et par lengre drag kombinert med hverandre, deretter to kortere drag.

Vi starter først og fremst med oppvarming i 15 minutter. Deretter blir det to bolker. Først 5 minutter + 3 minutter + 5 minutter + 3 minutter. Deretter går vi rett på bolk 2 og gjør 3 minutter +1 minutt + 3 minutter + 1 minutt. Pausene i bolk 1 blir 1,5 og 1 minutt, mens det blir 1 minuttspauser i bolk 2. Hørtes det greit ut? Totalt blir det 24 minutter på draghastighet. Nedløping står hver enkelt for selv.

Løpehilsen fra Tom-Arild. Sees? 🏃🏽

Hvordan følge økten på Zwift?
Har du Zwift? Da kan du bli med i Zwiftgruppa vår ved å fylle ut dette skjemaet. Da vil du bli invitert til alle eventer. Når du har klikket på “delta” på et event, så er det bare å logge seg inn i Zwift i god tid før start. NB! For å få lyd fra den som leder ølta, så anbefales det å starte streamen som du finner på denne siden, slik at du får lyd.

Hvordan følge økten UTEN Zwift?
Det er enkelt. Noen minutter før oppsatt starttid, vil du kunne klikke playknappen på videoen på denne siden. Når streamen starter er det bare å henge seg på fra din egen tredemølle.

LIVE-chat

Nedenfor videobildet finner du en LIVE chat. Der kan du skrive til den som har løpeøkten. For eksempel hvis noe ikke fungerer, hvis lyden er for høy/lav etc. Eller hvis du bare vil si noe annet du har på hjertet.

Skriv først navnet ditt, så kan du skrive meldingen din deretter.

Delta med Zwift

Hvis du ønsker å delta på treningene ved å selv løpe i den virtuelle verdenen til Zwift, så klikk her for å sette deg på listen vår. Da vil du motta en invitasjon i Companion APP når vi setter opp trening.

Er du ny, så kan du se våre instruksjonsfilmer.

Bli medlem på Kondis

Det lønner seg å være medlem

I tillegg til alle våre fagartikler, kan Kondis tilby mange svært gode medlemsfordeler. Vi jobber hele tiden aktivt for at medlemmene skal få mest mulig igjen for medlemskapet. Se våre medlemsfordeler.