- Økten direktesendes onsdag 22. mars 2023
- Inkludert oppvarming
- Treningen ledes av: Tom-Arild Hansen
- Rute/Kart: Makuri Islands – Countryside Tour
I dag blir det en økt uten så mye hokus pokus. Vi gyver løs på en helt «vanlig» 6 x 3 minutters intervall. Vi starter med en felles oppvarming, slik vi alltid gjør. Går eller jogger oss opp i puls i løpet av 15 minutter. Mot slutten av oppvarminga kjører vi noen stigningsløp for å vekke kroppen litt.
Hoveddelen blir altså 3 minuttersdrag, 6 ganger. På dragene kan du for eksempel legge deg på din 5-kilometersfart, dersom du kjenner den. Men dette er jo valgfritt så klart. Mellom dragene tar vi pauser á 90 sekunder jogg/gange.
Hvordan følge økten på Zwift?
Har du Zwift? Da kan du bli med i Zwiftgruppa vår ved å fylle ut dette skjemaet. Da vil du bli invitert til alle eventer. Når du har klikket på «delta» på et event, så er det bare å logge seg inn i Zwift i god tid før start. NB! For å få lyd fra den som leder ølta, så anbefales det å starte streamen som du finner på denne siden, slik at du får lyd.
Hvordan følge økten uten Zwift?
Det er enkelt. Noen minutter før oppsatt starttid, vil du kunne klikke playknappen på videoen på denne siden. Når streamen starter er det bare å henge seg på fra din egen tredemølle.
