Åtte løpende og en spaserende trener gjennomførte en økt med 2 x 10 x 90 sekunders intervaller uten å skrubbe på Terningmoen denne ganske så vanlige høstkvelden hva temperatur angår. «Godt levert!» er ikke et forsøk på snikreklame, men en grei oppsummering av kveldens fysiske ytelser.
Futt og fart med 90 sekunders intervaller Read More »
Musseintervaller i sommervarme ga i pose og sekk denne torsdagskvelden. For første gang denne våren fikk vi tatt den deilige oppvarmingsjoggen langs Terningåa før vi klargjorde beina for futt og fart med noen enkle drilløvelser. Denne gangen fikk de 10 frammøtte i pose og sekk der 4×4 minutters drag utfordret O2-kapasiteten mens det med 4x4x30/30
«Musse-intervaller» i sommersol Read More »
Så var vi der igjen! 11 av oss på den røde tartanen kledd i shorts og t-skjorte klare for x antall rundturer hver torsdag fram til St. Hans. Vi åpnet ballet med 6 x 5 minutters løping avbrutt av halvannet minutts aktive pauser. Alle gjennomførte økta avpasset til sitt nivå. På banen er det ingen
Back on the Terningen-track Read More »
Sola skinte på 12 kondisjonister langs Olav Sæters vei i Ydalir denne torsdagen. Med nypusset asfalt og en sugende 500 m lang motbakke i tillegg var forholdene lagt til rett for en god økt med et dusin oppturer på 2 minutter med påfølgende 3 minutters skravle-joggepauser. Med flere «comeback» i gjengen og et pent spredt
Motbakkeintervaller i vårsol Read More »
Den svarte løperen var børstet og rullet ut til årets første absolutte barmarksintervaller denne torsdagen. Vi noterte årsbeste med 13 frammøtte som alle gjennomførte to serier på 5+4+3+2+1 min, såkalt fallende stige som lett får stigende fart etter hvert som dragene blir kortere. Klokka går alltid fort i pausene, men jaggu meg var 40 minutter
Årets første på svart løper Read More »
Denne torsdagen ble det en fartsfylt intervalløkt på (nesten) bar asfalt. Mange av de 11 oppmøtte stilte for anledningen med «raske sko» for å vekke noen muskelfibre som hadde gjemt seg siden forrige runde med kortintervaller. Om dragene på 1 minutt var uvant korte, var antallet repetisjoner desto høyere, hele 30 i tallet oppdelt i
Raske sko på bar asfalt Read More »
Ukas kondisintervaller/kvalitetstid/kosetime ble gjennomført med stigning i programmet opp og ned Olav Sæters veg fra Kiwi Ydalir. Med 11 gulkledde inkludert nok en sprek nykommer på plass gønna vi på oppover i to minutter før vi kosa oss ned igjen samme veg. Føret var nærmest perfekt til vinterføre å være med trygt fotfeste for kvikke
Stigning i intervall-programmet i Ydalir Read More »
Ryktene sier at i mørket er alle ulver grå, men på Elverum kan vi nå slå fast at i mørket er alle løpere godt synlige. Refleksvestene som beviser at man har deltatt på minst én trening var på, så da måtte vi posere litt ekstra i dag. To ganger 5-4-3-2-1 minutter Dagens økt innbød til
I mørket er alle ulver grå, men løperne er godt synlige Read More »
Ny torsdag, ny god intervalløkt, ny vri på oppvarminga, ny årsbeste deltagelse – og to nykommere i gruppa. Alt like nydelig! 2 runder med 4 x 4 minutter er en solid økt for løpere uansett nivå, og alle kveldens 11 deltagere gjennomførte med god kontroll.
Nydelig intervalløkt 10. februar Read More »
For å gjøre det litt mer oversiktlig for dere legger vi ut det vi har planlagt frem til påske. Øktene vil fortsatt bli lagt ut på Facebook-gruppa noen dager i forveien med flere detaljer som pausetider, seriepauser samt oppmøtested. Vel møtt!
Treningsplan for Kondistreninga Elverum vinteren 2022 Read More »
Kondis – norsk organisasjon for kondisjonsidrett – er en organisasjon for deg som er interessert i kondisjonsidretter som løping, langrenn, sykkel og multisport. Målet vårt er å spre treningsglede og kunnskap om trening til aktive mennesker på alle nivåer. Vi henvender oss til både nybegynnere og erfarne, unge og gamle, mosjonister og eliteutøvere.
