Kondistreninga Elverum

«Musse-intervaller» i sommersol

Musseintervaller i sommervarme ga i pose og sekk denne torsdagskvelden. For første gang denne våren fikk vi tatt den deilige oppvarmingsjoggen langs Terningåa før vi klargjorde beina for futt og fart med noen enkle drilløvelser. Denne gangen fikk de 10 frammøtte i pose og sekk der 4×4 minutters drag utfordret O2-kapasiteten mens det med 4x4x30/30 …

«Musse-intervaller» i sommersol Les mer »

Årets første på svart løper

Den svarte løperen var børstet og rullet ut til årets første absolutte barmarksintervaller denne torsdagen. Vi noterte årsbeste med 13 frammøtte som alle gjennomførte to serier på 5+4+3+2+1 min, såkalt fallende stige som lett får stigende fart etter hvert som dragene blir kortere. Klokka går alltid fort i pausene, men jaggu meg var 40 minutter …

Årets første på svart løper Les mer »

Stigning i intervall-programmet i Ydalir

Ukas kondisintervaller/kvalitetstid/kosetime ble gjennomført med stigning i programmet opp og ned Olav Sæters veg fra Kiwi Ydalir. Med 11 gulkledde inkludert nok en sprek nykommer på plass gønna vi på oppover i to minutter før vi kosa oss ned igjen samme veg. Føret var nærmest perfekt til vinterføre å være med trygt fotfeste for kvikke …

Stigning i intervall-programmet i Ydalir Les mer »