Det var fantastisk oppmøte med over 30 på trening for første gang – og gjennomføringen stod ikke noe tilbake for deltakelsen denne torsdagskvelden. Tellekorpset slet med å gjøre jobben siden noen avsluttet kvelden før vi hadde rukket å gjøre det nest viktigste, nemlig å ta kveldens “skrytebilde”. Vi tror det var 31 ved oppstart, noe […]
Over 30 for første gang med på Kondistreninga på Terningmoen Read More »
En monsterøkt skremte ikke bort kondis-løperne fra å møte opp på banen på Terningen som var bar i full bredde for første gang denne torsdagen. Snarere tvert i mot ble det tidenes nest største deltakelse med hele 26 med fra start på de to seriene på 10 x 2 min. De aller fleste valgte å
Rekordoppmøte på monsterbaneøkt Read More »
Det var et sterkt lag på 12 innsatsfylte som spilte hverandre gode denne torsdagen. Her var det ingen som måtte slite innbytterbenken, og alle fikk maksimal spilletid på 2 x 20 min. Det holdt også med bare 3 minutters taktikk- og drikkepause mellom omgangene – selv om de tre minuttene fikk sabla fort…! Hver omgang
Sterkt lag ga alt i 4 x 4 Read More »
Det ble en fin start på farsdagen med årets siste organiserte søndagstur. Vi kan nok trygt kalle den et høydepunkt – i dobbelt forstand – i høstsesongen for de ti spreke tobeinte og en enda mer ivrig firbeint frøken…. Med nesten 500 hm overvunnet ble Holshaugen 674 moh besteget med en liten rundtur i Indsetåsen
Søndags-langturene avsluttet med en opptur Read More »
Åtte løpende og en spaserende trener gjennomførte en økt med 2 x 10 x 90 sekunders intervaller uten å skrubbe på Terningmoen denne ganske så vanlige høstkvelden hva temperatur angår. “Godt levert!” er ikke et forsøk på snikreklame, men en grei oppsummering av kveldens fysiske ytelser.
Futt og fart med 90 sekunders intervaller Read More »
Musseintervaller i sommervarme ga i pose og sekk denne torsdagskvelden. For første gang denne våren fikk vi tatt den deilige oppvarmingsjoggen langs Terningåa før vi klargjorde beina for futt og fart med noen enkle drilløvelser. Denne gangen fikk de 10 frammøtte i pose og sekk der 4×4 minutters drag utfordret O2-kapasiteten mens det med 4x4x30/30
“Musse-intervaller” i sommersol Read More »
Så var vi der igjen! 11 av oss på den røde tartanen kledd i shorts og t-skjorte klare for x antall rundturer hver torsdag fram til St. Hans. Vi åpnet ballet med 6 x 5 minutters løping avbrutt av halvannet minutts aktive pauser. Alle gjennomførte økta avpasset til sitt nivå. På banen er det ingen
Back on the Terningen-track Read More »
Sola skinte på 12 kondisjonister langs Olav Sæters vei i Ydalir denne torsdagen. Med nypusset asfalt og en sugende 500 m lang motbakke i tillegg var forholdene lagt til rett for en god økt med et dusin oppturer på 2 minutter med påfølgende 3 minutters skravle-joggepauser. Med flere “comeback” i gjengen og et pent spredt
Motbakkeintervaller i vårsol Read More »
Den svarte løperen var børstet og rullet ut til årets første absolutte barmarksintervaller denne torsdagen. Vi noterte årsbeste med 13 frammøtte som alle gjennomførte to serier på 5+4+3+2+1 min, såkalt fallende stige som lett får stigende fart etter hvert som dragene blir kortere. Klokka går alltid fort i pausene, men jaggu meg var 40 minutter
Årets første på svart løper Read More »
Denne torsdagen ble det en fartsfylt intervalløkt på (nesten) bar asfalt. Mange av de 11 oppmøtte stilte for anledningen med “raske sko” for å vekke noen muskelfibre som hadde gjemt seg siden forrige runde med kortintervaller. Om dragene på 1 minutt var uvant korte, var antallet repetisjoner desto høyere, hele 30 i tallet oppdelt i
Raske sko på bar asfalt Read More »
Kondis – norsk organisasjon for kondisjonsidrett – er en organisasjon for deg som er interessert i kondisjonsidretter som løping, langrenn, sykkel og multisport. Målet vårt er å spre treningsglede og kunnskap om trening til aktive mennesker på alle nivåer. Vi henvender oss til både nybegynnere og erfarne, unge og gamle, mosjonister og eliteutøvere.
