4 x 6 minutter med en vri
Vi løper 4 bolker á 6 minutter. Innenfor hver bolk blir det ulike drag og pauser. Se beskrivelse.
4 x 6 minutter med en vri Read More »
Arkiv
Pyramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter
Ny klassiker på planen – Pyramideintervall. Vi varmer opp og kjører 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter.
Pyramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter Read More »
4 x 4 min. + 6 x 1 min.
Først gjør vi den klassiske 4 x 4 minuttersøkta, før vi legger på 6 x 1 minutt.
4 x 4 min. + 6 x 1 min. Read More »
Kortere og kortere – raskere og raskere
I dag skal det gå raskere og raskere, men også kortere og kortere. Intervalltrening altså.
Kortere og kortere – raskere og raskere Read More »
Intervall 4 x 4
Vi kjører en skikkelig klassisk intervall, med 4 x 4. Det vil si – 4 intervalldrag á 4 minutter.
1-2-3 minutter x 3 (mila på 60 min.)
Tilrettelagt for de som løper 10 kilometer på cirka en time, men du kan bli med uansett, og bruke dine egne hastigheter. Inkludert oppvarming og nedjogg Løpes på Zwift Dette er en økt som passer for alle uansett fart. Men den er opprinnelig designet for deg som løper 10 kilometer på cirka 60 minutter. Løper
1-2-3 minutter x 3 (mila på 60 min.) Read More »
