2min-1min-30sek
Hovedøkta denne gangen blir 8 x 2 minutter, 1 minutt og 30 sekunder, med en fartsøkning hver gang vi går til den kortere delen av draget.
Løpetrening
Tempoøkt: 10 x 2 min. med 1 min. flytfart
Dette er en tempoøkt hvor vi kjører 2 minutters drag 10 ganger. Det blir flytpauser mellom dragene. Vi starter med en litt lengre oppvarming i 20 minutter.
Tempoøkt: 10 x 2 min. med 1 min. flytfart Read More »
Intervall: 4 x 4 min. + 6 x 1 min.
Dato: 19. mai 2022
Tid: 18:00
Intervall: 4 x 4 min. + 6 x 1 min. Read More »
Intervall: Pyramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1
t! Vi kjører drag fra ett minutt og opp til det lengste på 5 minutter. Nærmere bestemt 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter med pause mellom.
Intervall: Pyramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Read More »
Nesten deltakerrekord på Kondistreninga Nes!
Med våren og ny løpssesong i møte, så blir det nesten deltakerrekord på Kondistreninga vår! Vi var 28 som møttes for felles løpeglede, og det er bare en mindre enn rekorden fra i fjor! Skikkelig morro! Vi løp Ingebriktsen-økta i lett motbakke. 200-metersdrag, med rolig jogging eller gåing nedover. Viktig å få ned pulsen på
Nesten deltakerrekord på Kondistreninga Nes! Read More »
Fellestrening 5. mai 2022
11 spreke løpere, 6 damer og 5 menn møtte til kveldens fellestrening. Lenge siden sist det var flere damer enn menn, veldig kjekt. 😊. I dag ble det litt variert trening, da en del skal løpe Ålesund maraton på lørdag, så noen tok en rolig tur innover i Vasstranda, mens noen løp intervall, 10 stk
Fellestrening 5. mai 2022 Read More »
Intervall: Kortere og kortere – Raskere og raskere
Dato: 11. mai 2022
Tid: 17:30
Intervall: Kortere og kortere – Raskere og raskere Read More »
Sterk innsats på kombi-intervaller i Kondistreninga Nes!
På mandagens Kondistrening kjørte vi kombiintervaller med noen bakkedrag og noe terskeldrag flatt. Startet med 4 x 30 sekunder motbakke, pause lett jogg ned, så 4 x 2,5 minutter med terskelfart flatt, og så avsluttet vi med 4 x 15 sekunder motbakke med 30 sekunder pause. Da fikk vi kjørt oss skikkelig der på slutten!
Sterk innsats på kombi-intervaller i Kondistreninga Nes! Read More »
Fellestrening 31. mars 2022
Hei kjære løpevenner! Fellestrening i morgen. Lysere kvelder igjen etter vi stilte klokken frem en time natt til søndag, men også lysere underlag, siden vi fikk besøk av snø igjen. Men det blir helt ok føre å løpe på, så det er bare å møte opp til en fin treningsøkt. Så alle er velkomne til
Fellestrening 31. mars 2022 Read More »
Kombi-intervaller på Kondistreninga Nes!
Til dagens trening hadde Hilde laget en morsom kombiøkt, basert på en økt fra L.G. Skoog. God oppslutning som vanlig, og vi var 19 deltakere i dag. Økta besto av 4 x 30 sekunder motbakke, med pause gå/jogge ned igjen, deretter 4 x 2,5 minutters drag flatt og kontrollert raskt (terskel), og så avsluttet vi
Kombi-intervaller på Kondistreninga Nes! Read More »
