Vi kjører 3 halvpyramider fra kort til lengre drag. Vi begynner helt nede på 30 sekunder. Drag to løper vi i 1,5 minutt, drag tre løpes i 3 minutter og det siste draget løpes i 5 minutter. Dette gjør vi altså tre ganger.
Variert halvpyramide x 3 Read More »
I hoveddelen skal vi denne gangen kjøre an variant av pyramideintervall. Vi skal løpe drag fra 1 minutt og opp til 4 minutter og ned igjen, men alle dragene får et 1-minuttsdrag mellom.
Pyramideintervall med 1-minuttere Read More »
Nydelig gjeng kjørte bakkedrag i Måneskinnsløypa i kveld. En av deltakerne (anonym løper fra Østmarka) prøvde å antyde at det finnes bedre ting å gjøre enn å løpe intervaller, men ombestemte seg mot slutten og konkluderte med at det beste i verden er bakkedrag med tante Marit faktisk!!! Bare å takke og bukke, altså
Bakkedrag i Måneskinnsløypa Read More »
Hovedøkta denne gangen blir 8 x 2 minutter, 1 minutt og 30 sekunder, med en fartsøkning hver gang vi går til den kortere delen av draget.
Dette er en tempoøkt hvor vi kjører 2 minutters drag 10 ganger. Det blir flytpauser mellom dragene. Vi starter med en litt lengre oppvarming i 20 minutter.
Tempoøkt: 10 x 2 min. med 1 min. flytfart Read More »
Dato: 19. mai 2022
Tid: 18:00
Intervall: 4 x 4 min. + 6 x 1 min. Read More »
t! Vi kjører drag fra ett minutt og opp til det lengste på 5 minutter. Nærmere bestemt 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter med pause mellom.
Intervall: Pyramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Read More »
Med våren og ny løpssesong i møte, så blir det nesten deltakerrekord på Kondistreninga vår! Vi var 28 som møttes for felles løpeglede, og det er bare en mindre enn rekorden fra i fjor! Skikkelig morro! Vi løp Ingebriktsen-økta i lett motbakke. 200-metersdrag, med rolig jogging eller gåing nedover. Viktig å få ned pulsen på
Nesten deltakerrekord på Kondistreninga Nes! Read More »
Dato: 11. mai 2022
Tid: 17:30
Intervall: Kortere og kortere – Raskere og raskere Read More »
På mandagens Kondistrening kjørte vi kombiintervaller med noen bakkedrag og noe terskeldrag flatt. Startet med 4 x 30 sekunder motbakke, pause lett jogg ned, så 4 x 2,5 minutter med terskelfart flatt, og så avsluttet vi med 4 x 15 sekunder motbakke med 30 sekunder pause. Da fikk vi kjørt oss skikkelig der på slutten!
Sterk innsats på kombi-intervaller i Kondistreninga Nes! Read More »
Kondis – norsk organisasjon for kondisjonsidrett – er en organisasjon for deg som er interessert i kondisjonsidretter som løping, langrenn, sykkel og multisport. Målet vårt er å spre treningsglede og kunnskap om trening til aktive mennesker på alle nivåer. Vi henvender oss til både nybegynnere og erfarne, unge og gamle, mosjonister og eliteutøvere.
