Klassisk pyramideintervall
Dato: 15. november 18:00
15 minutters oppvarming etterfølges av en klassisk pyramideintervall. 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter.
Klassisk pyramideintervall Read More »
Reisebrev fra Alicante
4 løpeglade jenter var klare for årets løpecamp, denne gang i det store utland og Alicante som base. Vi har hatt to løpecamper tidligere, da på hytta til Cathrine ved Møsvatn i Telemark. Vi har løpt på sti i høyfjellet, men nå skulle vi altså finne på noe annet og løpe på asfalt, noe Line,
Reisebrev fra Alicante Read More »
Langintervall 4 x 6 min
15 minutters oppvarming med progressivt tempo etterfølges av en intervalløkt med totalt 4 drag á 6 minutter. Mellom de fire dragene tar vi 2 minutters pause
Langintervall 4 x 6 min Read More »
70/20-intervaller
Vi løper i 70 sekunder om gangen, hopper av mølla for en passiv pause, og dundrer avgårde igjen i nye 70 sekunder. 7 ganger i hver serie, med totalt tre serier og 21 drag.
4 x 4 minutter x 2
To serier som hver består av 4 drag á 4 minutter. Hastighet er opp til deg, men kjør gjerne litt under terskel ettersom det er mange drag.
4 x 4 minutter x 2 Read More »
Klar for dobbel 4 x 4 i kveld?
Blir du med på Kondistreninga Online i kveld? Vi sender økta direkte. Denne gangen blir det 4×4 minutter x 2. Bli med på stream eller Zwift.
Klar for dobbel 4 x 4 i kveld? Read More »
Kondistreninga Online starter høstens treninger
Etter en liten sommerpause starter Kondistreninga Online opp igjen med intervalløkt mandag 5. september. Deretter blir det ny økt hver uke fremover. Økten sendes direkte og du kan delta på din egen mølle, uansett hvor du er.
Kondistreninga Online starter høstens treninger Read More »
Variert halvpyramide x 3
Vi kjører 3 halvpyramider fra kort til lengre drag. Vi begynner helt nede på 30 sekunder. Drag to løper vi i 1,5 minutt, drag tre løpes i 3 minutter og det siste draget løpes i 5 minutter. Dette gjør vi altså tre ganger.
Variert halvpyramide x 3 Read More »
Pyramideintervall med 1-minuttere
I hoveddelen skal vi denne gangen kjøre an variant av pyramideintervall. Vi skal løpe drag fra 1 minutt og opp til 4 minutter og ned igjen, men alle dragene får et 1-minuttsdrag mellom.
Pyramideintervall med 1-minuttere Read More »
Kom på løpelørdag i Mjøndalen!
Kondistreninga Drammen inviterer alle til gratis løpelørdag i Mjøndalen sentrum lørdag 25. juni klokka 11-13.
Kom på løpelørdag i Mjøndalen! Read More »
