En flott gjeng som møtte til fellestrening i kveld, deriblant 5 nye deltakere, på en regnfull kveld. Velkommen skal dere være.😊 14 løpere, 5 damer og 9 menn. Vi startet treningen med oppvarming rundt Lillevannet, så 10 stk intervaller, 2 min løping, 1 min pause og til slutt nedjogg rundt Lillevannet. Ei flott treningsøkt, takke […]
Fellestrening 15. september 2022 Read More »
To serier som hver består av 4 drag á 4 minutter. Hastighet er opp til deg, men kjør gjerne litt under terskel ettersom det er mange drag.
4 x 4 minutter x 2 Read More »
Hei kjære løpevenner! I morgen er det torsdag igjen og da er det klart for en ny fellestrening. Kanskje noen vil ha en rolig økt etter løpet i dag «Blodslitet», mens de som ikke deltok der, kan ta en eller annen form for intervalltrening, selvsagt etter en oppvarmingsrunde rundt Lillevannet. Så alle er velkomne til
Fellestrening 08.09-2022 Read More »
Hei kjære løpevenner! Fellestrening i morgen, torsdag 01 september, og høsten begynner å gjøre seg gjelden. 😊. Men været ser flott ut. Det blir intervall trening i morgen også. Hvilket intervall vi tar får vi se da. Som en liten hyllest til vår gode trener og venn, Louise Skak som har flyttet til Alta, ett
Fellestrening 01.09.2022 Read More »
Vi kjører 3 halvpyramider fra kort til lengre drag. Vi begynner helt nede på 30 sekunder. Drag to løper vi i 1,5 minutt, drag tre løpes i 3 minutter og det siste draget løpes i 5 minutter. Dette gjør vi altså tre ganger.
Variert halvpyramide x 3 Read More »
I hoveddelen skal vi denne gangen kjøre an variant av pyramideintervall. Vi skal løpe drag fra 1 minutt og opp til 4 minutter og ned igjen, men alle dragene får et 1-minuttsdrag mellom.
Pyramideintervall med 1-minuttere Read More »
Nydelig gjeng kjørte bakkedrag i Måneskinnsløypa i kveld. En av deltakerne (anonym løper fra Østmarka) prøvde å antyde at det finnes bedre ting å gjøre enn å løpe intervaller, men ombestemte seg mot slutten og konkluderte med at det beste i verden er bakkedrag med tante Marit faktisk!!! Bare å takke og bukke, altså
Bakkedrag i Måneskinnsløypa Read More »
Hovedøkta denne gangen blir 8 x 2 minutter, 1 minutt og 30 sekunder, med en fartsøkning hver gang vi går til den kortere delen av draget.
Hei kjære løpevenner! Fellestrening i morgen, torsdag 9. juni, er dere klare. 😊 Flott vær er det meldt også. Intervall trening eller pyramide, vi får se, men først en runde rundt Lillevannet. Så velkommen til ca. 1 time fellestrening i Spjelkavika ved innkjøringen til Vasstranda kl. 19:25. 😊 Kondistreninga Ålesund | Facebook
Intervalltrening 09. 06 – 2022 Read More »
Dette er en tempoøkt hvor vi kjører 2 minutters drag 10 ganger. Det blir flytpauser mellom dragene. Vi starter med en litt lengre oppvarming i 20 minutter.
Tempoøkt: 10 x 2 min. med 1 min. flytfart Read More »
Kondis – norsk organisasjon for kondisjonsidrett – er en organisasjon for deg som er interessert i kondisjonsidretter som løping, langrenn, sykkel og multisport. Målet vårt er å spre treningsglede og kunnskap om trening til aktive mennesker på alle nivåer. Vi henvender oss til både nybegynnere og erfarne, unge og gamle, mosjonister og eliteutøvere.
