Baneintervall: 10 x 2 minutter
Vi starter med 15 minutters oppvarming hvor vi øker intensiteten progressivt. Deretter gjør vi 10 drag á 2 minutter på banen i May Field, Watopia.
Baneintervall: 10 x 2 minutter Read More »
Intervall
4 x 4 min. + 6 x 1 min.
Vi kjører først fire 4-minuttere, deretter seks kortere drag av ett minutt. Det er absolutt lov å gi seg etter den første delen, hvis man ønsker det.
4 x 4 min. + 6 x 1 min. Read More »
Moneghetti Fartslek
20 minutters oppvarming etterfølges av en såkalt Moneghetti-fartslek. Les mer i beskrivelsen.
Moneghetti Fartslek Read More »
AVLYST: Moneghetti Fartslek
20 minutters oppvarming etterfølges av en såkalt Moneghetti-fartslek. Les mer i beskrivelsen.
AVLYST: Moneghetti Fartslek Read More »
Klassisk pyramideintervall
Dato: 15. november 18:00
15 minutters oppvarming etterfølges av en klassisk pyramideintervall. 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter.
Klassisk pyramideintervall Read More »
Fellestrening
Hei alle løpeglade. Vær torsdag kl. 19.30 (gjerne ett par minutter før) arrangerer Kondistreninga Ålesund fellestrening for de som ønsker å være med. Det er gratis, sosialt og du møter andre som er glad i å løpe. Så her er alle hjertelig velkommen til ca. 1 times trening, hvor vi som regel har intervall treninger
Langintervall 4 x 6 min
15 minutters oppvarming med progressivt tempo etterfølges av en intervalløkt med totalt 4 drag á 6 minutter. Mellom de fire dragene tar vi 2 minutters pause
Langintervall 4 x 6 min Read More »
Intervalltrening 22. september 2022
En flott gjeng som møtte til fellestrening i kveld i variert vær i variert vær. 15 løpere, 4 damer og 11 menn. pluss en ny en vi huket inn under intervalltreningen, velkommen skal du være. Så da ble vi totalt 16 løpere. Vi startet treningen med oppvarming rundt Lillevannet, så delte vi oss opp, noen
Intervalltrening 22. september 2022 Read More »
70/20-intervaller
Vi løper i 70 sekunder om gangen, hopper av mølla for en passiv pause, og dundrer avgårde igjen i nye 70 sekunder. 7 ganger i hver serie, med totalt tre serier og 21 drag.
Fellestrening 22. september 2022
Hei kjære løpevenner! Da kom torsdag igjen og ny fellestrening. 😊 Begynner å bli mørk nå, så kan være lurt å ta med refleksvest. Oppvarming rundt Lillevannet, så litt intervalltrening, og tilslutt nedjogging rundt Lillevannet. 🏃♀️🏃 Så alle er velkomne til ca. 1 times fellestrening i Spjelkavika, ved innkjøringen til Vasstranda kl. 19:25. 😊 Kondistreninga
Fellestrening 22. september 2022 Read More »
